4 miesiace

Witam. Dwa miesiące temu miałem robioną operacji przepukliny pachwinowej mam wszyta siatkę, przed operacja ćwiczyłem na siłowni i teraz boje się wrócić do treningu bo nie wiem czy taka przerwa wystarczy lekarze mówili o 6 tygodniach przerwy stąd mama pytanie czy już bezpiecznie mogę ćwiczyć. Dodam że gdy miałem 4 lata miałem operacje na tej samej [...]

[...] miał już 18 lat. Mam 170cm wzrostu i sie zastanwiam czy obciazac juz kregoslup ciezarami czy z tym poczekac. Nie sadze ze jeszcze urosne bo ten wzrost trzyma mi sie jakos 3 miesiace albo jeszcze dluzej. Kiedys jak bylem "mlody i glupi" obciazalem sie ostro nie majac o tym pojecia i mysle ze przez to zachamowalem swoj wzrost. Tak wiec tak jak w [...]

Witam chciałbym się poradzić:) WIęc tak: od stycznia chce się tak z 2 miesiące podredukować:) Dieta i trening to nie ten dział więc nie będe się rozpisywał chodzi o suple planuje tak: -spalacz (prawdopodobmnie SCROCH) - BCAA XTRA z Activlab w dawkach konkretnych - zma z dodatkami chyba KAIZEN - witaminkiz NOW - i problem jest z czymś [...]

Czesc. Jestem około 5 miesięcy na teściu,za tydzień dodaje NPP na 3 miesiące - po trzech miesiącach sam teść aż do bfu który spełni moje oczekiwania. Prosiłbym o pomoc. Aktualnie leci 250 mg enana co 4 dzień. Mogę dorzucić NPP w dawkach 100 mg e2d? Jestem zaopatrzony w symex(który biorę) i ogarnę tez cabaser. Dużo czytałem analizowałem NPP. Ale [...]

witam!cwicze 3 miesiace i kupiłem massacre olimp i mutant mass 6,8kg i witaminki:D czy to dobre rozwiazanie?ile mnie moze po tym przybrac przy dobre diecie i treningach 2h 4 razy w tyg!moze sa jakies lepsze połaczenia a jesli tak to jakie?mozecie mi cos polecic przydała by sie jakas pompa ktora zostaje a nie tylko taka co pompuje tylko na [...]

Witam jak w temacie mam stan zwyrodnieniowy kolana jak i stan zapalny w nim. Dwa miesiące brania leków i ćwiczeń a kolejne USG wylazł zero zmian. Dodam jedynie że kiedy ćwiczyłam na rolce regularnie kolano nie doskwiera. Zaproponowano mi kwas biolevox ha 2,5%. Moje pytanie czy aplikować to? Czy ktoś miał z tym do czynienia? Jeśli tak to na ile [...]

Witam, na siłownie uczęszczam około 1,5 roku z przerwami. Praktycznie cały czas na sucho, 2-3 miesiące brałem BULKA. Teraz chciałbym wziąć może jakąś kreatynę lub jeszcze coś innego. Prosiłbym o doradzenie co byłoby dla mnie najlepsze. Ćwiczę 3-4razy w tygodniu. Dieta białkowa, węglowodanowa. Wzrost 187. Waga 65kg. Wycisk: 80kg

Jestem studentem w-f i za jakies 3 miesiące musze byc w stanie przebiec 1,5km ponizej 6 minut oraz 2km w 8 minut. W tej chwili 2km zajmuja mi okolo 11 minut. Oprocz tego w czasie biegania odczuwam ból w czesci ledzwiowej kregoslopa - zapewne 109 kg troche przeszkadza. Jest jakis sposob aby ten bol zniwelowac?? Tylko nie piszcie ze mam schudnac bo [...]

jestem troche przemęczony i mam zamiar zrobić sobie jakiś odpoczynek co proponujecie ? zrobic przerwe w treningu czy zmiejszyć cieżary i robic lekkie cwiczenia ? ,przez jaki okres ? mój ostatni cykl trwał okolo 2,5-3 miesiące i był typowo na mase co ile tygodni robicie przerwy na odpoczynek ?

Witam:)Mam 16 lat za soba moze ze 3 miesiace stazu.Zakupilem Gain Bolic 6000 (4kg) i chcialem zapytac jak go dawkowac.Śniadanie jem ok godziny 6.15 a trening zaczynam o 19.00.Nigdy wczesniej nie bralem zadnych supli i jestem w tym temacie zoltodziobem:)Są jakies skutki uboczne???Dodam jeszcze ze waze 61kg ii nie mam diety.Prosze o dobre [...]

Witam. Najpierw cos o mnie: Wiek:16 Waga:67kg Wzrost:183cm Dieta: jakas jest staz: 2 miesiace Otóz mam problem z rodzicami nie moge ich przekonac rzeby mi pozwolili brac odzywki. Moze macie jakies pomysly jak ich przekonac? I ewentualnie jakie odzywki byscie mi polecili za nieduza kase? Pozdro Zmieniony przez - Wg-W w dniu 2008-01-31 16:54:38

Co sądzicie o tym żeby brać metke (10-15 mg ed) w przerwie/oczekiwaniu/ na next cykl z Omnadrenu czyli z 3 miesiące , zeby zmniejszyć ryzyko spadków. Metka w takiej niskiej dawce nie blokuje więc wydaje sie do dobre rozwiązanie.

[...] ) .ale czy to nie bedzie za duzo . do tej pory trenowalem: pon/czw : klata+barki ; wt/pt : grzbiet+rece. ale to chyba nie jest zadobre ( z tego co czytalem na forum). pomózcie mi podzielic trening: raz czy dwa razy w tyg ?? i co z czym > cel: masa staz : 7 miesiecy - haos , 2 miesiace przerewy i od polowy lutego ostro wiek : 17 z góry dzieki

Witam! Mam 19 lat na siłowni trenuję od około roku. Chciałbym sie dowiedzieć czy są jakieś suplementy, ktore pozwolą zbudować ok 5kg czystej masy mięśniowej, w ok dwa miesiące. Dodam jeszcze, że ostatni miesiąc nie ćwiczyłem co spowodowało spadek wagi o 5kg. Teraz waże 64kg prz wzroście 175cm. Narazie mam gainera i kreatyne(mono). Co warto jeszce [...]

Witam mam 19 lat waze 86kg przy 196cm wzrostu staż na siłce 4 miesiące z małą przerwą.Mam Whey Pro Gainer, biorę 3 x dziennie w dni treningu a 2 x w dni bez treningu w dawkach po 80g, Mam pytanie czy to są dobre proporcje? i co ewentualnie bym musial zmienic,I jeszcze takie pytanie co polecacie aby przybrać mase, z góry dzieki za odpowiedz

Trenuje już 2 miesiące i przychodzi mi na myśl kreatyna , no ale w tym cały szkopuł , mam dylemat chce brac Cm3 jabczana kretyny ,ale nie wiem czy na sam początek była by to za silną kreatyna .Moje ptanie brzmi cyz najlepiej zacząć od czegoś słabego ,dodam że nigdy nie brałem kreatyny ?:D. Zmieniony przez - LordMario w dniu 2009-03-20 17:24:57

Rzecz ma się następująco. Kiedyś trenowałem około 2 miesiące, jednak ciężko nazwać to porządnym treningiem no ale staż jakiś tam mam. Nie mam możliwości uczęszczania na profesjonalną siłownię..ba nie mam nawet możliwości korzystania z ławeczki. Prosiłbym o ułożenie planu na masę w domowych warunkach. Do dyspozycji mam gryf 180 cm, 2 krótkie gryfy [...]

Witam. Trenuję już systematycznie cztery miesiące trzy razy w tygodniu. Jako ,że zacząłem mój pierwszy cykl w życiu to zaopatrzyłem się w białko i kreatynę. Moja aktualna masa ciała to 105 kg przy wzroście 190. Moje pytanie brzmi czy mogę pić kreatynę zaraz po piciu białka? Kiedy mam dokładnie pić kreatynę i białko. Kreatynę kupiłem tą [...]

Mam 184cm wzrostu i ważne 72kg, mam 16 lat i 8miesiecy Mam za sobą 4 miesiace siłowni 3 razy w tygodniu 2 tyg temu zapisałem zapsiałem się na Kicboxing Treningi Oferowane Przez Klub: Poniedziałek i Czwartek-normalny trening Wtorek i Piatek-Siłownia Skłamał bym jezeli powiedziałbym ze nie umie sie bic, jestem w miare rozciągnięty... Dobrze [...]

Byłam ostatnio u ortopedy i powiedział mi, że mam przeciazenia wzrostowi, I nawet jak bolą kolana to normalne i za jakiś czas to przejdzie. Dałam Kolno odpocząć 2 miesiące. Czy mogę zacząć już biegać? Ostatnio zaczęłam robić przykłady, i trochę poskakalam, i nie bolały. Boję się trochę zacząć by znów nie wróciły bóle... ale jednocześnie [...]